witaminy dla kobiet

Witaminy dla kobiet

Uroda Zdrowie

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych organizmów. Aby zapewnić sobie ich odpowiedni poziom, trzeba przede wszystkim bardzo drobiazgowo planować dietę. Jednak wobec codziennych obowiązków nie zawsze mamy na to czas. Wtedy warto wspomóc się suplementami witamin. Kobiecy organizm wykazuje się odmiennym zapotrzebowaniem na różnego rodzaju witaminy i minerały niż ma to miejsce w przypadku dziecka czy mężczyzny. Warto więc zasięgnąć wiedzy w sprawdzonych źródłach i dowiedzieć się jakie witaminy dla kobiet niezbędne w pierwszej kolejności. W przypadku posiłkowania się suplementami musimy wykazać ostrożność. Codziennie jesteśmy atakowane krzykliwymi reklamami o specyfikach dosłownie na wszystko. Jednak połknięcie cudownej pigułki nie wystarczy. Dla dobrej kondycji potrzebna jest również odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.

Jakich witamin potrzebują kobiety

Zapotrzebowanie kobiecych organizmów na różne witaminy często ulega okresowym wahaniom. Przyczyną może być choćby cykle miesiączkowe. Jednak można wydzielić pewien żelazny kanon witamin, które wspomagają kondycję kobiet. W pierwszej kolejności wymienimy tzw. witaminy młodości: A, E i C. Ich działanie polega na wspomaganiu organizmu w walce z wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do postępowania procesu starzenia się organizmu.

W dalszej kolejności należy wspomnieć o witaminie mającej zbawienny wpływ na wygląd i zdrowie skóry – to witamina E. Wzmacnia ona warstwę lipidową skóry, tę która odpowiada za ochronę przed działaniem promieni UV i zanieczyszczeniem występującym w powietrzu. Natomiast przed nadmiernym i zbyt szybkim wiotczeniem skóry pomaga witamina C. Witamina A z kolei ma dobroczynny wpływ na kondycję naszych oczu. Chroni je przed zaćmą i kurzą ślepotą. Wzmacnia również włosy i paznokcie.

Dla kobiecego organizmu bardzo ważna jest również witamina C, która zapewnia dobrą kondycję układowi krążenia. Pomaga w walce z nadciśnieniem, zapobiega chorobie wieńcowej, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca a także chroni przez rozwojem nowotworów. Na poprawę stanu układu kostnego najlepsza będzie witamina D, która chroni przed krzywicą i osteoporozą.

Witaminy dla kobiet – suplementy

Utrzymanie odpowiedniej diety jest trudne i wymaga wiedzy oraz konsekwencji. Kiedy jednak nie jesteśmy w stanie regularnie zapewniać organizmowi odpowiedniej dawki witamin możemy wspomóc się suplementami. Na rynku dostępnych jest wiele ciekawych specyfików, często zawierających wiele witamin, które wspierają różne funkcje organizmu.

Dla kobiet polecane są wyciągi z żeń-szenia, pomagające usunąć skutki zmęczenia oraz wyciągi z miłorzębu japońskiego wzmacniające pamięć i koncentrację. Dobrym rozwiązaniem jest ekstrakt ze skrzypu polnego wzmacniający włosy i paznokcie. Warto również sięgnąć po specyfiki zawierające wapń i żelazo poprawiające przemianę materii. Na odchudzanie warto zastosować ekstrakt z zielonej herbaty, który zawiera przeciwutleniacze przyspieszające metabolizm.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

3 thoughts on “Witaminy dla kobiet

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *