Często mamy głowę pełna pomysłów. Wiemy, co przyrządzić na obiad, śniadanie, kolację. Wiemy, co nam smakuje, a czego w życiu nie wzięlibyśmy do ust. Jednak przychodzi taki czas, kiedy czujemy, że zjedlibyśmy coś nowego. Albo czasem trudno nam wyłowić z głowy ciekawy przepis na obiad, na który mielibyśmy ochotę. Poniżej przedstawione zostały przepisy na czarną godzinę – kiedy brakuje nam weny, a stały jadłospis nie chce się sprawdzić.

Śniadania – szybkie i fit

Grzanki z mozarellą, ogórkiem, pomidorem i czosnkiem. Potrzebujemy: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 1 ząbek czosnku, pół pomidora, 2 małe kulki mozarelli lub 2 plastry z dużej kulki, 4 plastry ogórka, sól, pieprz. Przygotowanie: pieczywo smarujemy przeciśniętym przez praskę czosnkiem, układamy mozarellą, plasterki pomidora oraz plasterki ogórka. Na koniec posypujemy przyprawami i wkładamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i zostawiamy na ok. 5 – 10 minut.

Placki owsiane z jabłkiem. Potrzebujemy: 2 jaja kurze, 5 łyżek płatów owsianych, 1 średnie jabłko, 2,5 płaskie łyżki mąki pszennej, 1 łyżeczka kakao, 1 szczypta cynamonu i soli, dżem owocowy 100%. Przygotowanie: jabłka ścieramy na tarce, w misce mieszamy jajka, płatki, szczyptę cynamonu, mąkę, szczyptę soli i jabłko. Powstałą masę wykładamy łyżką na patelnię i smażymy małe placuszki z obydwu stron.

Przepyszny dietetyczny obiad

Fitburgery z indyka i kalafiora. Potrzebujemy: 400 g mielonego indyka, 1 łyżka oliwy extra vergine, ½ pora, 1 marchewka, 300 g kalafiora, 2 ząbki czosnku, ½ łyżeczki suszonego oregano, 1,5 łyżeczki przyprawy garam masala, 1 szklanka bulionu lub wody, ½ pęczka natki pietruszki. Przygotowanie: do zmielonego mięsa dodajemy wodę i chwilę wyrabiamy dłonią. Na patelni z oliwą szklimy pokrojonego pora, dodajemy startą na tarce marchewkę o pokrojonego kalafiora. Następnie dokładamy przeciśnięty czosnek, sól, pieprz, garam masala i suszone oregano. Posiekaną natkę pietruszki łączymy z mięsem i doprawiamy. Formujemy kotlety, obtaczamy je w oliwie i smażymy na patelni grillowej.

Szybka kolacja na zwieńczenie dnia

Omlet. Potrzebujemy: 2 jajka, czarny pierz, szczypta chili, dowolne warzywa – papryka, brokuły, świeże pomidory, 1 łyżeczka oleju rzepakowego, pietruszka lub szczypiorek. Przygotowanie: jajka rozbijamy w misce, dodajemy chili. Wybrane warzywa kroimy na plasterki. Na rozgrzaną patelnię wykładamy roztrzepane jajka i szybko dodajemy pokrojone warzywa.

Twarogowa miseczka. Potrzebujemy: 100 g serka wiejskiego, 25 g łososia wędzonego, rukola, pół awokado, 2 kromki chleba, szczypiorek. Przygotowanie: do miseczka przekładamy serek, dodajemy łososia, ukolę, awokado i szczypiorek. Mieszamy, przyprawiamy solą i pieprzem, a następnie smarujemy chleb.

Kiedy nie mamy czasu na samodzielne przygotowanie zdrowych posiłków, najlepszym rozwiązaniem jest zamówienie cateringu dietetycznego. Pomocna może okazać się porównywarki diet pudełkowych dietly.pl. Wystarczy, że podamy interesujące nas parametry, a dietly.pl wyselekcjonuje wszystkie firmy, spełniające nasze oczekiwania – warto sprawdzić catering dietetyczny Łódź.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here